有一利必有一弊

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

3C世代，父母得擔心孩子睡前頻繁使用手機，可能對睡眠品質跟心理健康產生負面影響！董氏基金會今（31）日警告，根據新近研究指出，夜間使用手機不僅剝奪了孩子的睡眠時間，也對他們的心理健康產生負面影響，尤其是曾遭受網路霸凌的孩子，若發現他們在該睡覺的時間仍頻繁使用手機，須特別留意。

該2024年8月發表於《青少年(Adolescents)》期刊的研究由南澳大學研究中心所進行，研究人員針對5萬3734名年齡介於7至19歲的學生為對象，了解他們的睡眠與「夜間」（應該在睡覺的時間）使用手機的習慣，以及遭受網路霸凌的經驗和壓力水平之間的關係。

研究顯示，約34%的小學生及超過60%的青少年，在晚上該睡覺的時間使用手機；夜間使用手機的頻率和每晚睡眠時間少於8小時的情況在青春期早期達到尖峰，且在年輕女孩中更為明顯。研究也發現，遭受網路霸凌的參與者，近75％承認整晚都會查看手機，而未遭受網路霸凌的參與者只有不到一半表示晚上有使用手機。

兒童心智科醫生吳佑佑表示，許多研究已證實，過度使用網路和3C產品與睡眠影響密切相關，尤其當孩子夜裡醒過來看手機，受到強光和藍光刺激可能導致失眠，或干擾他們的睡眠周期，進而對睡眠和生活造成影響。

吳佑佑說，半夜使用手機或高度依賴手機的孩子，暴露在網路霸凌情境的風險較高。通常我們在網路發布訊息後，會查看是否有人看到，別人怎麼回應，以及如何回覆他人的回應，越頻繁使用，越容易依賴網路，若選擇公開發表內容，未限定觀看對象，後續失控的言論與網路霸凌事件發生的風險將提升。她提醒，連大人都不見得能夠控制自己不去使用手機，更何況是孩子，建議家長教導孩子如何有效運用3C產品，更智慧地應用這些工具，避免不當使用影響生活和心理健康。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，使用手機透過社群互動、紀錄生活已是常態，當看到有些回應和想像的不同時，自然會擔心、想回覆，而「思考」本身很難關機，所以容易干擾睡眠。

葉雅馨建議，父母可透過以下三點幫助孩子建立健康的手機使用習慣。一、說明而有共識：跟孩子說明不睡覺玩手機的缺點，像是會吸引晚睡的人線上聊天、玩遊戲，常因此不好意思提早休息，可教孩子練習拒絕，或告知對方要先下線。二、增強給予獎勵：父母以孩子喜歡的事物作為獎勵，當孩子在約定的時間休息就能夠獲得，時間拉長就會變成一種習慣。三、從小目標開始：用手機對孩子來說可能是種紓壓，避免讓孩子產生剝奪感與抗拒感，可利用漸進式的目標設定，幫助他們克服覺得很難的心理障礙，例如從睡覺時間提早十分鐘開始，逐步接近最終目標，較容易與孩子取得共識。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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3C世代，父母得擔心孩子睡前頻繁使用手機，可能對睡眠品質跟心理健康產生負面影響！董氏基金會今（31）日警告，根據新近研究指出，夜間使用手機不僅剝奪了孩子的睡眠時間，也對他們的心理健康產生負面影響，尤其是曾遭受網路霸凌的孩子，若發現他們在該睡覺的時間仍頻繁使用手機，須特別留意。

該2024年8月發表於《青少年(Adolescents)》期刊的研究由南澳大學研究中心所進行，研究人員針對5萬3734名年齡介於7至19歲的學生為對象，了解他們的睡眠與「夜間」（應該在睡覺的時間）使用手機的習慣，以及遭受網路霸凌的經驗和壓力水平之間的關係。

研究顯示，約34%的小學生及超過60%的青少年，在晚上該睡覺的時間使用手機；夜間使用手機的頻率和每晚睡眠時間少於8小時的情況在青春期早期達到尖峰，且在年輕女孩中更為明顯。研究也發現，遭受網路霸凌的參與者，近75％承認整晚都會查看手機，而未遭受網路霸凌的參與者只有不到一半表示晚上有使用手機。

兒童心智科醫生吳佑佑表示，許多研究已證實，過度使用網路和3C產品與睡眠影響密切相關，尤其當孩子夜裡醒過來看手機，受到強光和藍光刺激可能導致失眠，或干擾他們的睡眠周期，進而對睡眠和生活造成影響。

吳佑佑說，半夜使用手機或高度依賴手機的孩子，暴露在網路霸凌情境的風險較高。通常我們在網路發布訊息後，會查看是否有人看到，別人怎麼回應，以及如何回覆他人的回應，越頻繁使用，越容易依賴網路，若選擇公開發表內容，未限定觀看對象，後續失控的言論與網路霸凌事件發生的風險將提升。她提醒，連大人都不見得能夠控制自己不去使用手機，更何況是孩子，建議家長教導孩子如何有效運用3C產品，更智慧地應用這些工具，避免不當使用影響生活和心理健康。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，使用手機透過社群互動、紀錄生活已是常態，當看到有些回應和想像的不同時，自然會擔心、想回覆，而「思考」本身很難關機，所以容易干擾睡眠。

葉雅馨建議，父母可透過以下三點幫助孩子建立健康的手機使用習慣。一、說明而有共識：跟孩子說明不睡覺玩手機的缺點，像是會吸引晚睡的人線上聊天、玩遊戲，常因此不好意思提早休息，可教孩子練習拒絕，或告知對方要先下線。二、增強給予獎勵：父母以孩子喜歡的事物作為獎勵，當孩子在約定的時間休息就能夠獲得，時間拉長就會變成一種習慣。三、從小目標開始：用手機對孩子來說可能是種紓壓，避免讓孩子產生剝奪感與抗拒感，可利用漸進式的目標設定，幫助他們克服覺得很難的心理障礙，例如從睡覺時間提早十分鐘開始，逐步接近最終目標，較容易與孩子取得共識。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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財政部賦稅署今日（1）公布，今年1至2月期的雲端發票百萬獎共開出30張。其中，單筆最低消費的幸運得主在新竹縣湖口鄉八德路的7-ELEVEN門市，僅花費7元手續費便抱回百萬元獎金；另有5位車主因加油中獎，其中最低加油金額僅121元。

延伸閱讀：幸運兒是你嗎？花35元買杏仁茶爽中千萬 1-2月發票中獎清冊一次看

經統計本期電子發票對中特別獎、特獎、頭獎與雲端發票專屬百萬元獎等四大獎項的幸運得主計有95位，獎金合計超過1億6,700萬元，對中其他獎項的獎金達27億3,211萬餘元。95位中獎得主，有64位使用載具儲存雲端發票。

在本期雲端發票百萬獎中獎清冊中，最低消費金額的得主在新竹縣湖口鄉八德路的7-ELEVEN門市，僅支付7元手續費便幸運獲獎；另有外送平台foodpanda的兩位顧客分別以23元及11元的外送費拿下百萬元大獎。此外，網購平台如蝦皮購物與Yahoo奇摩購物中心，也分別開出1,498元及1,828元的中獎發票。

賦稅署提醒，114年1-2月期雲端發票專屬獎的領獎期限至114年7月7日，請中獎民眾務必在期限內兌領，以免錯失大獎。

賦稅署表示，共通性載具「手機條碼」可將其他各種載具歸戶綁定，集中管理各種載具所儲存的雲端發票，並可透過財政部電子發票整合服務平台設定領獎帳戶，每期中獎獎金將自動匯入指定金融帳戶，可省去親赴代發獎金單位領獎的時間及4‰印花稅；未設定領獎帳戶，且未列印電子發票證明聯者，可利用財政部統一發票兌獎APP兌領獎金。

【健康醫療網／記者張慈恩報導】雖然踝關節退化性關節炎影響約1%的人口，發生率遠低於膝關節或髖關節，但與膝、髖關節炎多發生於老年族群不同，踝關節炎的病人年齡層相對年輕，許多病人介於18至44歲之間，由於此族群正面臨職場與家庭雙重壓力的階段，因此對個人及家庭影響較為深遠。

創傷性關節炎最常見 嚴重恐喪失踝關節功能

奇美醫院骨科部主治醫師羅勝彬指出，踝關節炎最常見的病因為創傷性關節炎，約三分之二的病例與踝關節骨折有關，另三分之一則與慢性韌帶不穩定有關。此外，類風濕性關節炎、痛風等疾病亦可能引發踝關節炎。值得注意的是，踝關節炎的病程進展速度較快，從發病到發展為末期階段僅需10至20年，導致患者迅速喪失踝關節功能。

全人工踝關節置換術 保留關節活動度

針對末期踝關節炎患者，羅勝彬醫師表示，傳統標準治療方式為踝關節融合術，透過固定踝關節來消除疼痛，特別適用於較年輕或從事重勞力工作者。然而，此術式可能帶來一系列後遺症，如鄰近關節過度使用導致關節炎提早發生，行走時步態改變。因此，近年來，全人工踝關節置換術逐漸成為替代治療選項，特別適用於年長且生活模式偏靜態的患者。

與踝關節融合術相比，全人工踝關節能夠保留關節活動度，使病人在行走時更加自然，減少對鄰近關節的負擔。在臺灣，健保已於去(113)年7月起將人工踝關節納入給付範圍，讓更多病人得以受惠。

進行專業評估治療 重拾行走自由

針對踝關節炎病人，羅勝彬醫師建議，應至專業醫療院所尋求足踝專科醫師的評估與建議，依據個人的生活習慣、活動需求與關節狀況，選擇最適合的治療方式，以擺脫疼痛，重拾行走自由與生活品質。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64720
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曾是飛輪海成員之一的辰亦儒，近來都會在網路上分享運動以及飲食清單、減肥食譜，相當受到網友喜愛，並稱讚他40幾歲卻絲毫不油膩、很清爽，讓人真的會想跟著他的飲食清單一起維持好身材，趕快來看看他的一日三餐都怎麼吃？

辰亦儒飲食原則

一天三餐比例：早餐佔40%、午餐35、晚餐25%。

一天會吃到三種水果，總共控制在150g~200g之間避免攝入過多糖分。

一天喝2公升以上的水。

多吃原型食物、減少調味料。

優質碳水、優質蛋白質、膳食纖維、適量水果。

辰亦儒減肥早餐食譜：水煮蛋＋水煮肉＋水煮花椰菜與菠菜

辰亦儒分享他早餐吃得很多，會喝豆漿、水煮100g的肉、水煮蛋、菠菜、花椰菜、烤兩片全麥吐司、藍莓、番茄、草莓...，菜單內容都是挑選有豐富營養的為主。如果覺得水煮菠菜、肉沒味道的話就可以加一點點海鹽，他分享早上享受食物的清甜、清淡也滿好的。

辰亦儒中餐減肥食譜：煎鮭魚、水煮花椰菜、糙米飯

午餐要比早餐份量少一點，少量橄欖油煎一片鮭魚、水煮綠花椰菜、一拳頭糙米飯(優質碳水)、水果50g。他分享糙米飯可以一次煮多一點放冰箱比較方便隨時微波食用。

辰亦儒減肥食譜：下午四點加餐一杯高蛋白飲

他下午三點會簡單做些運動訓練，運動後就回家加餐並補充蛋白質，他會用一匙蛋白粉加入一根香蕉以及300cc的水，喜歡濃郁一點還可以加入7.5~10g的生可可粉，這樣一杯有飽足感又好喝。

辰亦儒晚餐減肥食譜：外出工作的話會選擇健康餐盒

晚餐時間遇到工作他也一樣會吃得很健康，通常會選擇健康餐盒，內容物包括黑米、豆類、雞胸肉、酪梨、南瓜、生菜，如果覺得生菜不夠多他會再搭配蔬果汁，當然原型蔬果會比蔬果汁好，不過因在外面工作沒辦法自己處理所以偶爾喝也是OK的。

辰亦儒一週減脂食譜分享

週一早餐：雞蛋2個、水煮菠菜200g、水煮牛肉100g、水果50g、全麥吐司2片、豆漿1杯

週一午餐：煎鮭魚一片、水煮花椰菜200g、水果50g、五穀雜糧飯1拳頭量

週一加餐：蛋白粉1杯(香蕉1根、蛋白粉一勺、生可可粉10g、水300ml)

週一晚餐：黑米飯、蒸南瓜、雞胸肉、水果50g、生菜100g

週二早餐：雞蛋2個、無糖優格150g、麥片30g、適量藍莓、適量堅果、可可粉10g

週二午餐：糯玉米1個、清炒蔬菜200g、洋蔥炒牛肉200g、水果50g

週二加餐：蛋白棒1跟、牛奶或豆漿1杯

週二晚餐：黑米飯一拳頭量、炒花椰菜、水煮蝦150g

週三早餐：糯玉米1個、牛奶1杯、雞蛋2個、水果50g

週三午餐：五穀雜糧飯1拳頭量、花椰菜炒蝦仁、水果50g

週三加餐：藍莓香蕉奶昔(藍莓50g、香蕉1根、蛋白粉一勺、牛奶300ml)

週三晚餐：蒸南瓜、香煎雞胸肉(去皮)、油醋生菜150g

週四早餐：蒸地瓜1個、黑咖啡1杯、煎雞蛋2個、水果50g

週四午餐：五穀雜糧飯1拳頭量、水煮牛肉100g、清炒花椰菜、水果50g

週四加餐：綜合堅果1包、牛奶1杯

週四晚餐：糯玉米1根、水煮菠菜、炒雞胸肉

週五早餐：雞蛋2個、全麥吐司2片、水煮牛肉100g、半根小黃瓜、牛奶1杯

週五午餐：煎鮭魚一片、水煮花椰菜200g、水果50g、五穀雜糧飯1拳頭量

週五加餐：蛋白粉1杯(香蕉1根、蛋白粉一勺、生可可粉10g、水300ml)

週五晚餐：黑米飯、蒸南瓜、雞胸肉、水果50g、生菜100g

週六早餐：雞蛋2個、蒸地瓜1個、黑咖啡1杯、水煮花椰菜100g、水果50g

週六午餐：糯玉米1個、清炒蔬菜200g、芹菜炒肌肉200g、水果50g

週六加餐：蛋白棒1跟、牛奶或豆漿1杯

週六晚餐：黑米飯一拳頭量、水煮花椰菜150g、水煮蝦150g

週日早餐：蒸貝貝南瓜1個、牛奶1杯、雞蛋2個、水果50g

週日午餐：五穀雜糧飯1拳頭量、煎牛排1塊、花椰菜200g

週日加餐：火龍果香蕉奶昔(火龍果半個、香蕉1根、蛋白粉1勺、牛仔300ml)

週日晚餐：蒸南瓜、香煎雞腿肉、油醋汁生菜、水果50g

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群暉科技股份有限公司 (Synology) 與台灣東芝電子零組件股份有限公司 (Toshiba) 宣布簽署合作備忘錄 (MOU)，以加深雙方的長期策略合作夥伴關係。

過去幾年，雙方積極進行策略合作，攜手推動市場擴張並推進技術計畫，以提升企業儲存環境的系統穩定性和效能。透過這份合作備忘錄，雙方再次確認對長期合作的承諾，並建立了智慧財產權管理的結構化框架。

東芝電子元件及儲存裝置株式會社儲存產品銷售與行銷部總經理外山淳史表示：「Synology 是Toshiba在亞太地區最重要、最長久的合作夥伴之一。藉由雙方的合作，我們得以結合各自的專業長才，為客戶創造更高的價值。」

群暉科技股份有限公司董事長暨執行長翁英暉表示：「Toshiba是 Synology 多年來的重要策略合作夥伴，我們期待能更深化雙方的合作，提供更先進的儲存與資料管理解決方案，超越顧客對我們的期待。」

合約備忘錄自 [2025/3/18] 日起生效。

如需更多 Synology 最新消息，請造訪 Synology 官方網站。

如需更多Toshiba最新消息，請造訪東芝儲存產品官方網站。

以上訊息由TOSHIBA提供

【NOW健康 陳如頤／台北報導】ChatGPT自問世2年多來，其應用範圍已從日常聊天擴展至專業領域。無論是輕鬆閒談、外語翻譯，乃至於近期流行的圖像生成，ChatGPT都已成為許多人生活和工作中的重要助力。究竟ChatGPT還有哪些用途受到廣泛關注呢？讓我們一起深入了解！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近半年「ChatGPT應用」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大ChatGPT用途。

▲網友熱議8大ChatGPT應用。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

AI會說話、給予情緒價值 網友分享沉迷ChatGPT聊天

觀察近半年網路針對ChatGPT應用的討論，發現許多人都表示自己常與GPT「聊天／談心」，認為它不僅能聆聽用戶分享日常瑣事與私密心事，還能提供情感支持，讓網友發文感嘆「好難不沈迷跟ChatGPT聊天，因為他太會說話，給予情緒價值，並且不會忘記你說過的事」，吸引他人留言贊同「他現在是我最好的朋友，不排除有戀愛的感覺」。

更有網友分享，ChatGPT不只是吐苦水的對象，還會針對對話內容「幫我分析、給予建議」，直言「除了取得他的答案，學習他回答的方式也很有收穫」，已然成為生活中的重要夥伴。

ChatGPT多國語言翻譯功能受好評 網友：用過就回不去

ChatGPT所提供的多國語言「翻譯」功能也廣受應用，不少人利用它即時翻譯外文貼文、新聞，甚至學術論文，一位網友便分享「幾次使用下來，發現ChatGPT翻譯的準確率，可說到了99.9%」，大讚翻譯成果「中文無比通順」，也有民眾說道「出國必備ChatGPT啊，用過翻譯功能真的回不去」。

不過，部分網友也指出，GPT翻譯「有時候語境還是會對不上，可能是AI沒辦法共情」，若希望避免出錯，事後「仍需人工審核」。

ChatGPT助你快速生成程式碼 網友讚嘆「薪水小偷」

「程式編寫／優化」同樣是不少用戶常使用的功能，就有網友曬出自己用Chat GPT「寫了一個App script程式碼」，可以用來在Google試算表上「一鍵整理所有廣告或是社群數據」，直呼是「薪水小偷」福音。

也有網友推薦利用ChatGPT學習寫程式，提到「基礎的東西問ChatGPT大部分情況都不會有錯誤」、「可以分析他的語法慢慢練習」，但也有工程師指出，「用GPT是可以提高速度，但也要知道自己在幹嘛」，認為ChatGPT適合作為寫程式的輔助，但自己掌握程式的邏輯仍是重點。

動畫風格創意生圖掀社群熱潮 ChatGPT挑選刮刮樂號碼竟中大獎

此外，近期ChatGPT「創意生圖」的功能也在社群掀起一股熱潮，不少網友上傳照片，並請ChatGPT依照「飛天小女警」、「史努比」等不同動畫的風格來生成圖片，帶動話題討論。

另一方面，在今年春節期間，有民眾請ChatGPT挑選刮刮樂號碼竟成功刮出大獎，吸引不少人跟風，有幸運的網友嘗試後分享「竟然100%中獎率」，笑稱是「AI的神秘力量」。

想探索更多ChatGPT的豐富功能？ 不妨多參考網友分享

你也是ChatGPT的忠實用戶嗎？你最常使用的功能是那些呢？如果你也想探索更多ChatGPT的豐富功能，不如參考以上網友們的分享，讓ChatGPT為你的日常生活帶來更多樂趣與便利吧！

# 首圖來源／Freepik

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火報記者 張舜傑/報導

癌症細胞在發展過程中會釋放出特殊的揮發性有機化合物（VOCs），而狗狗憑藉極敏銳的嗅覺，可以在早期便察覺到這些異常氣味。有研究發現，經過訓練的狗狗能準確識別肺癌、乳腺癌、皮膚癌，甚至是前列腺癌等多種類型的癌症，準確率驚人。

此外，部分狗狗甚至能「自發性」發現主人的健康異狀。有些癌症患者回憶，自己的狗狗曾不斷嗅聞或舔舐某個部位，後來檢查才發現患有癌症。這類案例進一步引發科學家對狗狗嗅覺能力的深入研究，並嘗試將其應用於醫學診斷上。

雖然狗狗的嗅覺令人驚嘆，但牠們目前仍無法取代醫學檢測。然而，許多專家正積極探索如何運用狗狗的嗅覺來輔助早期癌症篩查，甚至發展類似的人工嗅覺裝置。未來，或許狗狗的「嗅覺偵測技術」能成為醫學界的重要輔助工具，幫助人類更早發現疾病、提高存活率。