有一利必有一弊

在日常生活中，我們常常忽視一些看似無關緊要的行為，但這些行為在不知不覺中對眼睛健康造成潛在的傷害。重症醫師黃軒指出，許多研究表示，一些不良習慣，不僅會引發短期的眼睛不適，還會增加罹患黃斑部病變、白內障、青光眼等慢性眼疾的風險。

1、你一直看螢幕

首先，長時間使用手機和電腦屏幕會使眼睛過度疲勞，導致數位眼疲勞綜合症，這包括：視力模糊、眼乾、頭痛等症狀。

研究顯示，過度暴露於藍光下可能會損傷視網膜，增加罹患黃斑部病變的風險。

2、你一直沒有休息

缺乏適當的眼睛休息，尤其是長時間過度集中視力，會使眼睛持續處於高壓狀態，進一步加劇眼疲勞的程度。

文獻資料分析建議遵守「20-20-20」法則，即每工作20分鐘，讓眼睛看向20英尺外的物體，持續20秒鐘。這樣可以有效減少視覺疲勞。

3、你一直在熬夜

另一個常被忽略的行為是熬夜和長時間睡眠不足。研究人員發現，睡眠品質差會直接影響淚液的分泌，導致眼乾，並可能增加患有青光眼等眼部疾病的風險。

4、你一直缺維他命

研究指出，飲食習慣對眼睛健康有顯著影響，特別是缺乏富含抗氧化劑的食物，例如：維他命A、維他命C、維他命E，這些缺乏會增加黃斑變性和白內障的風險。

5、你一直不戴太陽眼鏡

長期在強烈的陽光下不戴太陽眼鏡，可能會導致紫外線對眼睛的損傷，進而引發白內障或其他眼部問題。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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